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Autosleep(オートスリープ)でいびきを検出する方法

オートスリープでいびきを記録
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みなさんこんにちは!

睡眠アプリとして多機能を持ち合わせたAutosleepが睡眠アプリ界では、神アプリだとよく言われます。

買い切りのアプリですが、他の睡眠アプリにはない機能がたくさんあります。

そんなAutosleepを選んだあなたは、

Autosleepっていびきを出来たりするの?

こんなふうにお悩みではありませんか?

結論から言いますと、Autosleepで正確にいびき診断は難しいですが、なんとなくはわかります。

理由

Autosleepでは、ノイズ検出機能がありますが、すべての騒音を記録しますので、いびきだけを取り出すことができないからです。

今回の記事では、

  • Autosleepでいびき(ノイズ)検出する方法
  • Autosleepでいびきを解析
  • いびきがパートナーに及ぼす影響

について解説していきたいと思います。

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Autosleepでいびき(ノイズ)検出する方法

Autosleepでいびきを検出する方法はすごく簡単です。

Applewatchのノイズ機能をONにしてあげれば、Autosleepにノイズを反映させることができます。

睡眠中のすべての環境音を拾う訳なので

正確にノイズ=いびきとはなりませんが、参考にはなるかと思います。

今回紹介する方法は、watchOS8.4.1の時点での方法になります。

ノイズ機能は、Applewatch SEもしくは、Series4以降になりますのでご注意を。

watchアプリを開く

まずApplewatchのアプリをiPhoneで開きます。

その次に「ノイズ」を探します。

ノイズの環境測定ONに

ノイズの環境測定をOFFになっている方は、ONにします。

これでApplewatchで常時環境音を測定できるようになりました。

Autosleepを開く

Autosleepを開き、赤枠のノイズを押すと黄色のグラフが追加されます。以上です。

Autosleepでいびきを解析

同日の環境音の記録をみてみると平均33デシベル、最大65デシベルとなっています。

これは、朝5時半に起床して一度トイレにいったのでその時の環境音が記録されているだけなので

いびきではないことがわかります。

ちなみに60デシベルはトイレの洗浄音と同じ大きさです。

1時のノイズは原因がわかりません。

4時にも一度目覚めています。

いびきって何デシベル?

いびきの騒音は50-60デシベルと繁華街の騒音と同等で、いびきの大きい人は80デシベルで犬の鳴き声と同等とされ騒音公害としてベッドパートナーの睡眠障害だけでなく人間関係にも支障をきたすことが容易に想像されます。

出典:のぞみハートクリニック

いびきって結構うるさいですね。

おそらくいびきは、一瞬ではなく、しばらく続くことが多いので、グラフでは、固まって騒音レベルが上がることが考えられます。

いびきがしばらく続くことによって平均の騒音レベルがあがります。

いびきがパートナーに及ぼす影響

ベッドパートナーの睡眠が浅いほど睡眠障害を及ぼす

ベッドパートナーの睡眠が浅いほど、騒音(いびき)で目覚めやすくなります。

いびきの大きさは、50デシベル以上なので、ベッドパートナーの眠りが浅い日には、睡眠を傷害してしまう可能性がある。

ヨーロッパ世界保健機構が2009年に報告したものによると、寝室では騒音レベルが40デシベル以上になると健康に悪影響を及ぼすとしています。

慢性的な睡眠障害で大きな影響

睡眠障害による影響

  • 日中の眠気
  • 記憶力の低下
  • 仕事のミス
  • イライラ
  • うつ病
  • 心臓病
  • 脳卒中

あなたのいびきでパートナーも不幸になってしまう可能性があります。

パートナーとの関係が悪くなり離婚にまで至る可能性もあるので、たかが「いびき」と言って放置しておくの危険です。

CPAPを使用すると静かになる?

いびきと睡眠時無呼吸症候群は、密接な関係がありますが、睡眠時無呼吸症候群の治療として、

CPAPが挙げられます。

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出典:株式会社フィリップスジャパン
CPAP使用中の騒音は25.8デシベルとささやきと同等で静音設計がされており、ベッドパートナーの安眠を妨げることなく快適に治療が行えます。実際にCPAP治療前後でベッドパートナーのQOLや人間関係が改善したことが報告されています。

出典:のぞみハートクリニック

CPAPの装置の作動音は、静かかもしれませんが、鼻から漏れる空気の音の方がうるさいのではないかと思います。

その漏れた空気がパトーナーの方に流れていくとまた新たなストレスを生む可能性があります。

そこは、うまくリークコントロールすることで対処できるはずです。

まとめ

今回の記事では、

  • Autosleepでいびき(ノイズ)検出する方法
  • Autosleepでいびきを解析
  • いびきがパートナーに及ぼす影響

について解説してきました。

結果的には、Autosleepでいびきを正確に診断することは現在のところできませんが、

今後のアップデートに期待したいですね。

このことを取ってしてもAutosleepは、神アプリなので是非使ってみてくださいね。

赤ちゃんの寝かしつけから大人まで、睡眠環境を整えるトトノエライト。

【追記】

合わせて読んでおきたい睡眠に関する書籍のおすすめは『スタンフォード式 最高の睡眠』西野精治 著
です。

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